T Nation'a göre, şınav karın, kollar, göğüs ve sırt da dahil olmak üzere birçok farklı kas bölgesinde çalışmak için harika bir egzersizdir. Yapılan şınavın türüne ve biçimine bağlı olarak farklı kas grupları ve dengeleyici kaslar çalışmaktadır.
T Nation, şınav çekerken rektus abdominusun kalçaların sarkmasını önlemeye yardımcı olurken, eğik kaslar lateral kaymayı ve bükülmeyi önlemek için çalışır. Farklı el pozisyonları da önemli bir rol oynar. Örneğin, elleri daha dar bir temel oluşturmak üzere bir araya getirmek triceps ve göğüs kaslarının daha fazla harekete geçmesine neden olur. Elleri bir İsviçre veya Bosu topuyla değiştirmek, rektus abdominus ve eğik kaslara en büyük zorluğu sağlar.
