Technogym'e göre, bir kişinin ideal fiziksel aktivite seviyesini elde etmek için sabit bisikleti haftada en az 150 dakika sürmesi gerekir. Web sitesi ayrıca, en az üç ay boyunca bunu yapmayı önerir.
Kardiyovasküler bir egzersiz yapmak söz konusu olduğunda, sabit bir bisiklet kullanmak koşu bandında koşmaktan, antrenman yapmaktan veya antrenman sonuçlarını almak için daha fazla zaman almasına rağmen açık havada bisiklet sürmekten daha güvenlidir. Technogym, sabit bisikletin, kan basıncını düşürmek, kalp hastalığı riskini azaltmak ve eklemlere zarar verme riski olmadan dayanıklılığı artırmak gibi kardiyovasküler egzersizin faydalarını sağladığını söylüyor.
Sabit bisiklet güvenli olduğundan, Technogym yeni başlayanlar veya yeni başlayanlar için uygun olduğunu söylüyor. WebMD ayrıca, bu egzersiz ekipmanının, egzersiz yapmakta yeni olan insanlar, sırt, diz veya sorunları olan kişiler için mükemmel bir seçim olduğunu kabul eder.
Technogym aşınmaya karşı tavsiye eder. Site ısınma yapmayı ve egzersizden önce ve sonra gerilmesini önerir.
