Yaşlanan erkeklerin sağlıklarını korumak için almaları gereken en iyi vitaminler arasında D, C, A, B12 vitaminleri ve folik asit bulunur, Gündelik Sağlık tavsiyesi verilir. Yaşlanan erkekler diyetlerine özen göstererek vitamin ve minerallere duydukları beslenme ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayabilmelerine rağmen, tam bir multivitamin takviyesi kaliteli yiyecek seçimi yapmakta zorluk çekenlere yardımcı olabilir, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nü işaret ediyor.
Yaşlı erkekler kalsiyum emilimine yardımcı olmak ve kemik ve kaslarını güçlendirmek için ekstra D vitaminine ihtiyaç duyabilirler. Vücudun D vitamini üretmesi için güneş ışığına ihtiyacı olduğundan, zamanlarının çoğunu iç mekanlarda geçiren yaşlı erkekler yetersiz olabilir. Bir ek düşük seviyelerde yardımcı olur. C vitamini, sağlığı teşvik eden ve yaşlanma belirtilerini engelleyen bir antioksidandır. C vitamini açısından zengin besinler yemek ve multivitamin almak çoğu erkeğin ihtiyaç duyduğu tüm C vitamini sağlar.
A Vitamini, Everyday Health'e göre bağışıklık sistemini güçlendirir ve görüşü arttırır. Çok fazla A vitamini zararlı yan etkilere sahiptir, bu nedenle çoğu yaşlanan erkeklerin multivitaminlerde olduğundan daha fazla A vitaminine ihtiyaçları yoktur. Yaşlı erkeklerin sıklıkla beyin sağlığını destekleyen ek B12 vitaminine ihtiyaçları vardır ve araştırmalar B12 vitamininin aşırı zararlı olduğunu kanıtlamadı. Başka bir B vitamini olan folik asit, kalp hastalığının önlenmesine yardımcı olabilir.
Yaşlı insanlar multivitaminlere ihtiyaç duyuyorsa, yüzde 100 doz tavsiye edilen vitamin ve mineral içeren tam ve dengeli bir takviye almalıdırlar, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'nü not eder. Zararlı ve pahalı olabileceğinden, mega doz sunan multivitamin takviyelerinden kaçınmalıdırlar.
