Demir, çinko ve B12, tırnaklarınızı güçlendirmek için en iyi vitamindir. Demir, demir eksikliğinden kaynaklanan kırılgan tırnakların iyileştirilmesine yardımcı olurken, çinko ve B12 sağlıklı tırnak büyümesi için bilinir. Güçlü ve sağlıklı tırnaklar için iyi olan ek vitaminler A ve H vitaminleridir.
Güçlü ve sağlıklı tırnaklar için uygun vitaminleri almanın en iyi yolu, doğal besin kaynaklarıdır. Hap şeklinde vitaminler de bulunurken, yemek her zaman daha iyidir. Demir yeşil, yapraklı sebzelerde, kuruyemişlerde ve kırmızı ette bulunurken, hindi ve bitter çikolatada çinko bulunur. B12 için yumurta ve peynirin tadını çıkarın. Biotin olarak da adlandırılan H Vitamini, yer fıstığı, somon, karnabahar, yumurta, fasulye ve muzda bulunur. A vitamini için yulaf ezmesi, ıspanak, tatlı patates ve çedar peynirinin tadını çıkarın.
