WebMD'ye göre, yaşlı erkeklerin yanı sıra kadınlar için de birkaç önemli vitamin B12 vitamini, folik asit ve D vitamini içerir. Bir erkek yaşlandıkça vücudu bazı temel besin maddelerini emmede daha az etkili olur ve sonuç olarak bir eksiklik gelişebilir.
B12 Vitamini, sağlıklı sinir fonksiyonuna ek olarak kırmızı kan hücreleri ve DNA oluşturmak için hayati öneme sahiptir, diyor WebMD. Daha fazla B12 vitamini almak için yaşlı erkekler takviye almayı düşünmeli ve B12 vitamininin iyi kaynakları olan daha fazla balık, et, tavuk, yumurta ve süt yemelidir. Folik asit, diğer yararların yanı sıra kansızlığı önleyen temel bir B vitaminidir ve yaşlı erkeklerin bu vitaminden yeterince yararlanabilmeleri için diyetlerine çok fazla meyve ve sebze dahil etmesi gerekir. Kahvaltı gevreklerinin çoğu folik asitle de takviye edilmiştir, ancak ek almayı düşünmek için doktora danışmanız önerilir.
D vitamini yaşlı erkekler için önemli bir besindir çünkü vücudun kalsiyumu emmesine, kemik yoğunluğunu korumasına ve osteoporozu önlemesine yardımcı olur, WebMD'yi açıklar. Araştırmalar ayrıca D vitamininin kanser, romatoid artrit ve multipl skleroz gibi hastalıklara karşı koruyabileceğini öne sürüyor. Vitamin vücutta güneş ışığından üretilir ve somon, ton balığı ve yumurta gibi yiyeceklerde bulunur. Erkekler yaşlandıkça cildi güneş ışığından vitamin üretmede daha az etkili olur, bu da yaşlı erkeklerin D vitamini takviyesi almayı düşünmeleri gerektiği anlamına gelir.
