Medical News'e göre Bugün, Sağlık ve İnsan Hizmetleri Bölümü, fiziksel uygunluğu "insanların fiziksel aktivite gerçekleştirme yeteneği ile ilgili olan veya edindikleri bir dizi özellik" olarak tanımlamaktadır. Fiziksel uygunluğun beş ana bileşeni, kas kuvveti, kas dayanıklılığı, esneklik, vücut kompozisyonu ve kardiyorespiratuar dayanıklılığı içerir.
Kas kuvveti, bir insanın kaslarının bir aktivite sırasında kuvvet uygulama kabiliyetine atıfta bulunurken, kas dayanıklılığı bir kasın yorulmadan sürekli bir şekilde kuvvet uygulayabilmesidir. Medical News Today'e göre, ağırlık kaldırma egzersizleri kas gücünü artırarak zindeliği artırıyor ve koşu gibi tekrarlanan hareketler gerektiren etkinlikleri gerçekleştirerek kas dayanıklılığını artırıyor.
Bir insanın vücut kompozisyonu, vücudundaki kas, kemik ve yağ oranını belirtir. WebMD'ye göre aktif kalmak, ağırlık kazanımını en aza indirerek ve toplam gücü artırarak vücut bileşimini geliştirir. Mayo Clinic, esnekliğin kazanılmasının zindeliğin önemli bir yönü olduğunu belirtti: Germe, eklemlerdeki hareket aralığını artırır ve kan dolaşımını artırır.
Kardiyorespiratuar zindeliği iyileştiren aktiviteler arasında yürüyüş, bisiklete binme, yüzme veya kalp atış hızınızı artıran herhangi bir aktivite bulunur. Kardiyorespiratuar dayanıklılık dolaşım ve solunum sistemlerini besler ve bu kalp ve akciğerlerin fiziksel aktiviteler sırasında vücuda daha verimli oksijen vermesini sağlar.
