Fiziksel uygunluk, vücudun sağlığının ve günlük iş ve eğlence faaliyetlerini verimli ve etkili bir şekilde gerçekleştirme kabiliyetinin durumudur. Başkanın Fiziksel Zindelik ve Spor Konseyi'ne göre, çoğu uzman temel şartların üzerinde hemfikirdir. fiziksel uygunluk, morfolojik uygunluk, kemik gücü, kas uygunluğu, esneklik, motor uygunluk, kardiyovasküler uygunluk ve metabolik uygunluğu içerir.
Başkanın Zindelik, Spor ve Beslenme Konseyi'ne göre, fiziksel aktivite "enerjiyi kullanan vücudun herhangi bir egzersizi veya hareketidir". Köpek yürüyüş, bahçe işleri ve ev işleri gibi aktiviteleri içerebilir. Altı ila 17 yaşları arasındaki çocuklar için, fiziksel uygunluğun sağlanması için günde en az 60 dakikalık fiziksel aerobik aktivite önerilir, yetişkinlerde ise günde 30 dakika veya daha fazla fiziksel aerobik aktivite önerilir.
Başkanın Yarışması bir yetişkinin genel fiziksel uygunluğunu belirlerken dört kategoriye odaklanır. Bu kategoriler, kalbin ve akciğerlerin kaslara kan verme yeteneği olan aerobik uygunluktur; birinin normal aktiviteleri kolayca gerçekleştirebilecek kadar güçlü olup olmadığını ölçen kas kuvveti ve dayanıklılığı; esneklik veya eklemlerin uygun hareket mesafeleri boyunca hareket ettirilmesi; ve vücut kompozisyonu veya özellikle bel çevresinde vücuttaki vücut yağ seviyesi.
MedlinePlus, bedensel sağlık için fiziksel aktivitenin çok önemli olduğunu ve kalp hastalığı, tip 2 diyabet ve metabolik sendrom risklerini azaltabileceğini, ayrıca kilo kontrolü, kemik ve kasları güçlendirdiğini ve zihinsel sağlığı ve ruh halini iyileştirdiğini gösteriyor. Wikipedia'ya göre doğru beslenme, egzersiz, hijyen ve dinlenme, fiziksel zindeliğin sağlanmasına katkıda bulunur.
