Jillian Michaels'ın "30 Gün Shred" egzersiz programı, art arda 30 gün boyunca her gün yapılması gereken 20 dakikalık bir antrenmandan oluşur. Program, bir kilo verme diyeti ile birlikte hızlı kilo kaybına yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
"30 Gün Shred" programı DVD'de mevcuttur. DVD'de farklı egzersiz seviyeleri bulunmaktadır: başlangıç, orta ve ileri. Kullanıcının 10 gün içinde her seviyede ilerlemesi ve DVD'yi 30 gün sonra ileri düzeyde tamamlaması gerekiyor.
Her antrenman 20 dakikalık, yüksek yoğunluklu bir devre antrenman programıdır. Antrenman ısınma ile başlar ve daha sonra üç set 3 dakikalık kuvvet antrenmanı, 2 dakikalık kardiyovasküler antrenman ve 1 dakikalık karın kası kuvvetlendirme ile ilerler. Kısa bir soğuma ile sona eriyor.
