Mayo Clinic’e göre egzersiz sırasında yakılan kalori sayısı 204’ten 219’a çıkarken bowling sırasında yürürken, ip atlamak veya sekiz mil koşmak için saatte 1.286 seviyesine kadar çıkabiliyor. Kalori yakma işlemi aynı zamanda egzersiz yapan kişinin büyüklüğüne /ağırlığına da bağlıdır.
Diyet hızlı kilo kaybına neden olabilir, ancak egzersiz kilolarının geri gelmesini önlemeye yardımcı olur, diyor Mayo Clinic. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, çimleri yürümek, yüzmek veya çim biçmek gibi en az 30 dakika veya günde koşmak veya aerobik dans gibi yoğun bir egzersiz yapmak için günde sekiz ila 10 dakika egzersiz yapmak için günde en az 30 dakika önerir.
