Egzersiz için kasları hazırlamak, egzersiz için kasları hazırlamak, egzersizin kalitesini artırmak ve egzersiz için zihinsel olarak hazırlıklı olmak için çok önemlidir. Egzersiz fizyoloğu ve fitness danışmanı Elizabeth Quinn, About.com için yazıyor. egzersiz öncesi ısınma aynı zamanda kalbe olan stresi arttırmayı ve kas, bağ ve eklemlerin yaralanmasını önler. Ayrıca, ısınma egzersiz için zihinsel hazırlık sağlar.
FitDay'e göre, egzersizden önce ısınmak kan dolaşımını artırır. Quinn, bunun hem kas hem de genel vücut sıcaklığını arttırdığını açıklıyor. Fiziksel olarak ılık olan kaslar, hız ve dayanıklılığı arttırmış ve aşırı gerilme, gerilme veya çekme nedeniyle zarar görme olasılığı daha düşüktür. Kan sıcaklığının artmasıyla, oksijen hemoglobine daha az kolayca bağlanır ve bu da oksijeni kaslara daha uygun hale getirir, bu da kasların dayanıklılığını arttırır. Kan damarlarının genişlemesi ve ısınma evresinde meydana gelen dolaşımın artması kalp üzerindeki stresi de azaltır.
FitDay, egzersizden önce ısınmanın zihnin egzersiz için hazırlanmasına izin verdiğine işaret eder. Birçok egzersiz rutini vücuda çok fazla stres uygular ve bazıları dik bir tepeye tırmanmak veya bisiklete binmek gibi zihinsel bir zorluk oluşturur. Isınmak, egzersizcinin odak ve konsantrasyonunu arttırmasına, egzersiz için gereken stratejileri gözden geçirmesine ve Quinn'e göre hem zihni hem de bedeni gevşetmesine yardımcı olur.
