Ayrıca plyometrik egzersizler, plyos ve atlama eğitimi olarak da adlandırılan Plyometrics, kasları hız, güç ve gücü arttırmayı hedefleyen egzersiz tekniğidir. Bu teknik, çok fazla koşu ve atlama yapan sporcuların performansını arttırmada faydalıdır.
Plyometrics, tipik olarak sözleşmeli bir kastan veya çömelmiş pozisyondan uzatılmış bir pozisyona ve başlangıç pozisyonuna geri dönen hızlı, tekrarlayan hareketler kullanır.
Bazı plyometrik egzersiz örnekleri arasında, bir banka atlamayı ve derinlik zıplatmayı içeren derinlik sıçramaları bulunur.
Amerikan Egzersiz Konseyi, plyometrik eğitimin atletik performansı arttırdığı gösterildi. Bununla birlikte, plyometrik egzersizler yaparken yaralanma riski olduğundan, eğer kaslar yeteri kadar güçsüzse, bu tür antrenmanlara başlamadan önce bir doktora danışın.
