Hangi diyetin söz verdiğine rağmen, 10 günde güvenli bir şekilde 20 kilo vermek mümkün değildir, kilo kaybı da sürdürülebilir olmaz. Bununla birlikte, sporcuların yaklaşık olarak bu kadar ağırlık kaybettiği bilinmektedir. zaman zaman kendilerini geçici olarak dehidrate olarak tehlikeli derecelerde dehidrate ederek.
Tıp uzmanları, güvenli bir kilo kaybı oranının, haftada 1 ila 2 lbs arasında olduğu kabul edilmektedir, ancak bu oran özellikle başladığında fazla kilolu olan insanlar için geçici olarak 3 ila 5 lbs arasında olabilir. Bu tür bir kilo kaybı, çoğunlukla zaman içinde yağ dokusu kaybı (yağ) olarak ortaya çıkar ve orta, tutarlı bir egzersiz yaparak ve kalorileri kısıtlayarak gerçekleştirilir. Bu kilo kaybına ulaşmak için yiyecek tüketimi günde yaklaşık 500 kalori kadar azalır.
Öte yandan, profesyonel savaşçılar bir yarışmadan bir veya iki hafta sonra sık sık 20 lb veya daha fazla keser, böylece belirli bir ağırlık sınıfında "ağırlık alabilir". Bu, karbonhidrat, elektrolit ve su alımlarını dikkatlice sınırlandırarak elde ettikleri dehidrasyon yoluyla gerçekleştirilir. Ayrıca, suyu çıkarmak için saunalar, güçlü egzersizler ve diğer ter üretme etkinliklerini kullanıyorlar. Başarıyla tartıştıklarında, derhal yeniden rehin almaya başlarlar ve ertesi gün kaybedilen ağırlığın çoğunu yeniden kazanırlar.
