Egzersiz yaparken kalp atış hızını kontrol etmek önemlidir, çünkü kalp atış hızı çok yüksek olduğunda, kişi vücuda ve kalbe fazla çalışır, ancak kalp atış hızı çok düşükse, kişi giremez Amerikan Kalp Birliği'ne göre kaliteli bir egzersiz. İnsanlar kalp atış hızlarını yeteri kadar yükseltmeden egzersiz yaparak zaman harcadıklarında Mayo Clinic'e göre sağlık ve fitness hedeflerine daha az erişebilecekleridir.
Çalışmaya yeni başlayanlar için, güçlü bir egzersiz yoğunluğu yerine, orta derecede egzersiz yoğunluğunda egzersiz yapmanız önerilir. Mayo Clinic'e göre, orta şiddetteki zon maksimum kalp atış hızının yüzde 50 ila 70'i, güçlü şiddetteki zon ise maksimum kalp atış hızının yüzde 70 ila 85'i. Maksimum kalp atış hızını belirlemek için, Amerikan Kanser Birliği bir hedef kalp atış hızı hesaplayıcısı sunar.
Kalp atış hızı izleme, kalp rahatsızlığı olan ve kardiyak rehabilitasyon tedavisi gören insanlar için de önemlidir, Amerikan Kalp Birliği'ne dikkat çeker. Bu insanlar, ek kalp problemlerine yol açabileceğinden, kalbi çok fazla strese sokmamalarını sağlamak için kalplerini izlemeleri gerekir. Ayrıca, kalp rahatsızlığı olan kişilerin, en uygun ve tehdit edici olmayan fiziksel aktiviteleri belirlemek için doktorlarıyla ve fizyoterapistleriyle konuşmaları önerilir. Nabız, nabzı alarak veya nabzı otomatik olarak alacak olan nabız izleme ekipmanı kullanarak izlenebilir.
