LED ışıklar, bilim insanlarının insan melatonin salgılanmasını azalttığı ve sirkadiyen ritmini bozdukları gittikçe artan miktarda mavi ışık dalgası yaydığı için, bu tür ışıklar gece okumak için ideal değildir. Her ne kadar araştırmalar, LED ve flüoresan ışıklarının gündüz ölçülebilir yararlar sağladığını göstermiş olsa da, Harvard Sağlık Mektubu'na göre, geceleri mavi renk tonları doğal uyku döngülerinde önemli hasara neden olabilir ve ciddi uzun vadeli sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir.
Araştırmacılar, insan melatonin üretiminin, David C. Holzman tarafından "Bir Renkte Neler Var? Eşsiz İnsan Sağlığı Etkileri" başlıklı makalesinde bildirildiği gibi, 459 ila 485 nanometre arasındaki ışık dalga boyları ile mavi-yeşil renklere maruz kalmaya en duyarlı olduğunu bulmuşlardır. Çevre Sağlığı Perspektifleri'nde yayınlanan Mavi Işık. LED lambalar geleneksel akkor ampullerden daha fazla enerji tasarrufu sağlarken, Harvard Health Letter ayrıca daha fazla melatonin önleyici mavi dalga boyları ürettiklerini belirtir.
İnsan gözünün mavi dalga boylarına duyarlılığı nedeniyle, LED ve flüoresan lambalar gün içerisinde, uykululuk, düşük kalp atış hızı ve uyanıklık ve iyileştirilmiş çalışma belleği gibi faydalar sağlar. Bununla birlikte, bu aynı duyarlılık, LED ve diğer flüoresan ışıklarının geceleri özellikle zararlı olmasına neden olur. Bir çalışma, Harvard Sağlık Mektubuna göre, mavi ışık yayan ampullere bir saatlik maruz kalmanın derin uyku döngülerini 30 dakika geciktirdiğini gösterdi. Ön araştırmalar ayrıca melatonin seviyelerini düşürücü hormonal değişiklikler ve bazı kanser türleriyle ilişkilendirmiştir.
Mavi dalga boylarının potansiyel olarak zararlı etkilerini azaltmak için Harvard Health Letter, bireylerin gece sadece koyu kırmızı ışıklar kullanmasını, mavi renkli gözlükler takmasını ve yaklaşık üç saat yatmadan önce elektronik ekranlardan kaçınmasını önerir.
