Zıplayan krikolar kalp atış hızınızı kardiyovasküler bir seviyeye yükseltir, kanınızı oksijenlendirir ve kalorileri olağanüstü hızlı bir hızda yakar; vücut antremanı, zıplama jakları fiziksel bir spor planına mükemmel bir katkı sağlar.
Atlama krikoları tüm ana kas gruplarını ve aynı zamanda çekirdek olarak da bilinen karın bölgesini çalıştırır. Büyük kas gruplarının kardiyovasküler sistem üzerindeki aerobik etkileri ile birlikte aktivasyonu dayanıklılığı arttırır ve kalorileri yakar. Atlama krikosu da plyometrik özelliklere sahiptir, çünkü vücut egzersizin uygun performansı sırasında patlayıcı, yüksek yoğunluklu bir harekete katılır.
Atlama krikoları herhangi bir özel ekipman veya çok fazla alan gerektirmez. Bu egzersizin geleneksel şekli dizlerde, ayak bileklerinde ve ayaklarda eklem problemleri olan kişilerce kaçınılması gereken yüksek etkili bir egzersiz bileşenidir. Etkinliğin değiştirilmiş, düşük etkili bir şekli, soldan sağa değişerek tam bacak uzatması lehine atlamayı ortadan kaldırır.
