ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, sağlık ve uzun ömür üzerinde en büyük etkiye sahip olan bir faktörü belirlemek zor olsa da, ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, fiziksel aktivite sağlığı korumada en önemli faktörlerden biri. İnsanlar Fiziksel olarak aktif olan kişiler daha uzun yaşama eğilimindedirler ve kalp hastalığı, Tip 2 diyabet, depresyon ve bazı kanserler gibi birçok kronik sağlık durumu için daha düşük bir risk taşırlar.
Fiziksel aktivite her yaştan ve zindelik seviyesindeki insanlar için faydalıdır, CDC'yi vurgulamaktadır. Örneğin, haftada sadece 150 dakika orta şiddette aerobik aktivite veya 75 dakika yüksek şiddette aktivite, birçok yetişkinin sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olur. Ayrıca, aerobik egzersiz, kas güçlendirme egzersizi ve kemik güçlendirme egzersizi kombinasyonunun, ilerleyen yaşla birlikte gelen kemik yoğunluğu kaybını yavaşlattığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Egzersiz, birçok insan için artrit ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve yaşlı erişkinlerde kalça kırığı riskini azaltır. Ek olarak, haftada en az 7 saat boyunca orta derecede aktif olan kişilerin, haftada 30 dakika veya daha az süreyle aktif olanlara göre erken yaşta ölmeleri yüzde 40 daha azdır.
Fiziksel aktivite ayrıca zihinsel sağlık yararları da sunar. Ruh Sağlığı Vakfı, egzersizin beynin ruh halini iyileştirmekten sorumlu endorfin olarak bilinen kimyasalları salgılamasına neden olduğuna işaret ediyor. Hızlı bir şekilde 10 dakikalık yürüme mesafesinde bile uyanıklık, enerji ve refah duyguları artar. Ayrıca, haftada üç ila beş kez 30 ila 60 dakikalık aerobik ve kas güçlendirme aktivitelerinin bir kombinasyonu, CDC'ye göre insanların yaşlandıkça düşünme, yargılama ve öğrenme becerilerini sürdürmeye yardımcı olur.
