AZCentral.com için Joelle Dedalus'a göre, fiziksel formda çalışmak, kaygıyı azaltmak, kan kolesterolü seviyelerini artırmak, kalp hastalığı riskini azaltmak, kilo vermek ve osteoporozu önlemek gibi birçok sağlık avantajı sağlıyor. > Egzersizin sakıncaları, spor salonu üyeliği ve ev eşyası maliyetinin yanı sıra eğitim için gereken süreyi de içerir.
Egzersiz yapmanın diğer faydaları arasında kan basıncının düşürülmesi, diyabetin önlenmesi ve birkaç kanser türü için risk oluşma riskinin azaltılması sayılabilir, JillianMichaels.com'dan Live Well for Well. Fiziksel uygunluğun birçok modu form geliştirmek için mükemmeldir, ancak bu, insanlar uygun bir teknik konusunda eğitilmemişlerse ve eklemlerin, kasların ve tendonların zarar görmesine neden olabilirler.
Egzersiz yapmanın bir başka yararı, yoğunluğunu ılımlı veya yoğun bir düzeye çıkarmaktır, bu nedenle kalp ve akciğer gücünü artırarak maksimum sonuç elde edilir. Bir insan vücudunu çok fazla iter ve kaslarını yakarsa bu bir dezavantaj olarak işlev görebilir; baş dönmesi veya mide bulandırıcı hale gelir; ya da yaralanmalar geliştirir, Welch'i açıklar. Sırt, kollar, karın, bacaklar ve göğüs de dahil olmak üzere tüm büyük kas gruplarını vurmak için kapsamlı bir egzersiz programı tasarlanmalıdır. Bu, haftada en az 150 dakikalık bir zaman taahhüdü gerektirir ve birçok kişi bu zamanı kendi programlarında kullanamayabilir, bu da egzersizin başka bir dezavantajıdır.
