WebMD’ye göre çok fazla egzersiz yapmak, uzun süre oturmak veya garip bir pozisyonda uyumak dahil olmak üzere gece bacakları gece boyunca krampa düşebilir. periferik arter hastalığı ve böbrek hastalığı.
Gece bacak krampları ani, ağrılı ve istemsiz kas kasılmalarıdır ve genellikle zararsızdır, Mayo Clinic. Sebep genellikle bilinmemekle birlikte, kas yorgunluğu genellikle bir faktördür ve risk yaşla birlikte artar. Sıkışmış sinirler, fıtıklaşmış bir disk veya omurilik yaralanması da geceleri bacakların krampa neden olabileceğini belirtir, MedlinePlus. Acılı durum aynı zamanda bir charley atı olarak da bilinir.
Doğum kontrol hapları, antipsikotikler, steroidler ve diüretikler dahil olmak üzere bazı ilaçların alınması, geceleri bacak kramplarına neden olabilir, WebMD. Bunlara ayrıca dehidrasyon veya kandaki kalsiyum ve potasyum gibi düşük seviyelerde mineral neden olabilir.
Mayo Clinic, kas masajı yaparak, ayağını esneterek, yürüyerek veya ılık bir banyo yaparak bacak kramplarını gevşetir. Yatmadan ve bol miktarda sıvı içmeden önce gerilerek bacak kramplarından kaçının. WebMD, baldır kasını germek de geceleri bacak kramplarını hafiflettiğini belirtti. Uzatmak için, sıkışık bacağı düz, zemini topuk ve diğer bacağı bükülmüş şekilde duvara yaslanın.
