Kilo İzleyicilerinizin günlük puan ödeneklerini belirlemek için, bir Ağırlık İzleyici programı satın alın ve boy, kilo, cinsiyet ve yaşınızı belirtin. Weight Watchers bu bilgileri bir formüle ekler ve günlük sayınızı hesaplar. işaret eder.
Birkaç farklı Ağırlık İzleyici programı mevcuttur, ancak her program günlük puan ödeneğinizi ve yiyeceklerin puan değerlerini hesaplamak için aynı formülü kullanır. Besin noktaları yağ, lif, karbonhidratlar ve protein kullanılarak hesaplanır. Hangi programı seçerseniz seçin, ancak kilo kaybınız izleniyorsa, düzenli olarak güncellemelisiniz. Kilo arttıkça, daha az günlük puana izin verilir.
Günlük puan ödenekleri kesin değildir. Weight Watchers fiziksel aktivitelere puanlar verir ve bu puanlar kazanıldıkları aynı gün içinde kullanılabilir veya haftanın ilerleyen saatlerinde saklanabilir. Ayrıca bir haftalık ekstra puan seti vardır. Onları kullanmanız gerekmez; Bunu yapmayı seçerseniz, bu noktalar hafta boyunca herhangi bir zamanda ve herhangi bir artışta kullanılabilir. Örneğin, büyük bir öğün yiyebilir ve haftalık ekstra puanlarınızın tümünü aynı anda kullanabilir veya hafta boyunca eşit olarak dağıtabilirsiniz.
