Ağırlık İzleyicileri yiyecek listesi birkaç yiyecek kategorisinden ve bunlara karşılık gelen puan değerlerinden oluşur. Bunlardan bazıları sıfır ila dört nokta arasında değişen fasulye ve baklagiller, ekmek ve sıfır ila sekiz nokta arasında değişen krakerler, ve sıfırdan yedi noktaya kadar değişen balık türleri.
Weight Watchers puan değerleri, diğerleri arasında peynir, içecek, tahıl, meyve ve katı yağlar gibi çeşitli gıda kategorileri için geçerlidir.Peynirler ve bunların ilgili noktaları, 1 inçlik pastörize küp küp, sıfır puanlı yağsız Amerikan peyniri, bir noktaya 1 yemek kaşığı bleu peyniri ve iki noktaya sahip 1 inçlik çedar peyniri küpü. /p>
Alkollü içecekler, kahve içecekler ve meyve suları gibi çeşitli kategorilerde içecekler bozulur. 5 onsluk bir bardak orta beyaz şarap iki puana eşittir. 8 onsluk bir fincan kahvenin toplamı sıfırdır ve 4 onsluk şekersiz elma suyunun bir puanını verir.
Birçok yiyecek sıfır puan değerine sahiptir. Bunlardan bazıları kuşkonmaz, dolmalık biber, karnabahar, diyet sodası ve üzümdür. Diğer sıfır noktalı yiyecekler, jalapeño biberleri, karışık yeşillikler, nektarinler, bamya ve sosu olmayan bir salatadır.
Orijinal Weight Watchers puan sistemi 1997 yılında başlatıldı ve 2011 yılında PointsPlus modeli olarak yenilendi. İki model arasındaki temel fark, kalorik hesaplamaların vücudun karbonhidrat, yağ ve liften besinleri nasıl işlediğini dikkate alan PointsPlus denkleminden çıkarılmış olmasıdır.
