"RICE", ilk yardım bağlamında, WebMD'ye göre dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik anlamına gelen bir kısaltmadır. Bu dört adım, ayak bileği gibi yaralanmaların iyileşmesine yardımcı olur. veya diz burkulmalarını ve ağrı seviyesini düşürerek yaralı bir kişinin yaşadığını şişirmek.
WebMD'ye göre istirahat, yaralı bölgeyi korumaya yardımcı olurken, ağrı ve şişliği azaltmak için buz eserleri kullanılır. Sıkıştırma, şişliği azaltmanın başka bir etkili yoludur. Yaralı bölgeyi kalbin üzerinde bir noktaya yükseltmek de şişliğin azalmasına yardımcı olur. Yaralı bir kişinin 2 veya 3 günden daha uzun bir süre boyunca sıkıştırma sargısı kullanması gerekiyorsa tıbbi yardım gerekebilir. Advil gibi steroidal olmayan antienflamatuar ilaçlar da ağrı ve şişliği hafifletmeye yardımcı olabilir.
