Yara ve çürük iltihabını ilaç kullanmaksızın doğal olarak tedavi etmek için, bireyler RICE yöntemini dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseltme yöntemini kullanabilir, WebMD'yi açıklar. RICE yönteminin şişme ve ağrıyı azalttığı ve iyileşme ve esnekliği arttırdığı bilinmektedir.
RICE tedavisi iltihaplanma alanlarının dinlenmesi ve korunması ile başlar, WebMD'yi belirtir. Bireyler iltihap varken geçici olarak ağrıya veya acıya neden olabilecek bir aktiviteden kaçınmalıdır. Soğuk sıcaklık iltihabı azaltabildiğinden, 10-25 dakikalık aralıklarla doğrudan iltihap alanlarına günde üç kez buz veya buz paketi uygulayın. Şişlik 48 ila 72 saat sonra azalırsa, ağrıyı azaltmak için ısı uygulayın. Ciltle doğrudan temas etmemesi için buzu veya ısı paketini bir havlu kullanarak sarın.
Bireyler iltihaplanma alanlarını WebMD'ye göre ağrı ve şişliği azaltmak için elastik bir bandaj ile sarabilir. Şişmeyi önlemek için elastik bandajı fazla sıkı sarmayın. Bandajın çok sıkı olduğuna dair işaretler arasında uyuşukluk, karıncalanma ve artan ağrı veya şişlik vardır. Bireyler ayrıca buz uygularken iltihaplanma alanlarını yükseltmeye çalışmalıdır. Bölgenin kalp seviyesinin üstünde veya üstünde kalması idealdir.
