İnsan iskeletini oluşturan kemikler vücut ağırlığının yaklaşık yüzde 15'ini oluşturur. Böylece, 200 kiloluk bir insan yaklaşık 30 kilo kemik değerine sahiptir.
Vücut ağırlığı ile kemik ağırlığı arasındaki doğrudan ilişki, kilo kaybının kemik kaybına neden olabileceği anlamına gelir. İlk vücut ağırlığı, bir kişinin kilo vermesi durumunda kemik kaybı riskini belirler. Diyet yoluyla kilo kaybı, kalsiyum alımının azalmasını veya emilimin etkinliğini içeriyorsa, kemikler büyük ölçüde etkilenir.
Huffington Post, güneş ışığına veya diğer D vitamini kaynaklarına maruz kalmayı tavsiye eder, bu da kalsiyum emilimini kolaylaştırır ve kilo verirken kemik sağlığını tehlikeye düşürmekten kaçınmak için kafeinli yiyecek veya içecek alımını azaltır.
