Healthline'a göre egzersiz yapmak ve sağlıklı beslenme, kaslı bir sistemi korumak için çok önemlidir. Kuvvet antrenmanı WebMD'ye göre yaşlanma, kas ve bağ dokusunu güçlendiren, kemik yoğunluğunu artıran, yaralanma şansını azaltan ve artritik ağrıyı hafifleten kas kaybını yavaşlatabilir. Çalışmalar ayrıca, kuvvet antrenmanının dengeyi iyileştirdiğini, düşme riskini azalttığını, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olduğunu ve uyku ve zihinsel sağlığı iyileştirdiğini göstermektedir.
Kas ağrısı, Healthline’a göre morarmadan multipl skleroza kadar çok çeşitli hastalıkların herhangi birine işaret edebilir. Vücutta üç tür kas vardır: iskelet, kalp ve düz kas. İskelet kası isteğe bağlı kontrol altındadır, 600'den fazla iskelet kası vücut ağırlığının yüzde 40'ını oluşturur. Kardiyak kas istemsiz hareket içerir ve kanı vücuttan pompalayan ritmik titreşimlerden sorumludur. Düz kas da istemsizdir ve içi boş organların duvarlarında, solunum yollarında ve kan damarlarında bulunur.
Çekirdek egzersizleri karın, sırt ve pelvik kaslarını güçlendirmeye ve vücudun günlük aktiviteleri gerçekleştirmesine yardımcı olur. İyi kas tonusunu korumak için gerekli bazı yiyecekler arasında D vitamini içeren somon gibi yağlı balıklar; tam proteinler için yumurtalar; ve tekli doymamış yağlar içeren zeytinyağı.
