100 kalori yakmanın ne kadar süreceği etkinlik türüne bağlıdır. Nefes almaktan adım aerobikine kadar her aktivite kalorileri yakar. Süpürme ve silme gibi günlük işler, yaklaşık 20 dakikalık sürekli etkinlikle 100 kalori yakar.
Bahçecilik 15 dakika kadar kısa bir sürede 100 kalori yakabilir. Bloğun etrafında yürümek, 3 dakikada bir hızla 20 dakikada 100 kalori yakar. Daha fazla aerobik aktivite açıkça çok daha kısa sürede 100 kalori yakar. Zumba 11 dakikada 100 kalori yakar, merdivenlerde koşarken altı dakika kadar kısa bir sürede 100 kalori alabilir.
