1 kilo vücut yağını yakmak için 150 kilo ağırlığındaki bir insanın saatte ortalama iki mil hızla 39 mil yürümek zorunda kalması, mil başına 90 kalori yakması gerekir. Yürürken saatte 3,5 mil hızla, mil başına 135 kalori.
1 kilo yağ kaybetmek için 3.500 kalori yakmanız gerekir. Vücut ağırlığınıza bağlı olarak, 30 dakika boyunca orta ila kuvvetli yürüyüş egzersizi sırasında her zaman 90 ila 360 kalori yakabilir ve aynı anda 25 ila 39 mil yürümeksizin zamanla güvenle yağ yakabilirsiniz. Her hafta toplam kalori alımınızdan 3.500 kalori almak, aynı zamanda 1 kilo vücut yağ yakar.
