Yüzde kilo vermek için, Good Housekeeping, daha az yiyerek ve fiziksel olarak daha aktif hale gelerek günde en az 500 kalori almayı hedeflemenizi önerir. sebzeler ayrıca kilo kaybına yardımcı olur. Susuz kalmaya neden olduğundan ve vücudun fazla suyu tutmasına neden olduğu için alkol ve tuzdan kaçınılmalıdır.
İyi Kat hizmetleri aynı zamanda günlük olarak en az 1.200 miligram vitamin elde etmek amacıyla kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler yemeyi veya diyete kalsiyum takviyesi eklemeyi önerir. Haftalık egzersiz programına ağırlık antrenmanı eklemek, yağsız kas kütlesinin çalışması için daha fazla enerji gerektirdiğinden, kalorileri yakmanın harika bir yoludur. Bir insan ne kadar fazla kas kazanırsa, istirahat metabolik hızı o kadar artar ve uzun bir süre boyunca daha fazla kalori yakılır. Dayanıklılık antrenmanı ayrıca vücudun sıkılığını korumasına yardımcı olur, böylece kilo kaybı cilt sarkmasına neden olmaz, Good Housekeeping'e dikkat çeker.
StyleCraze'den Arshi Ahmed, göz ve ağız çevresindeki küçük kasları sıkılaştırmak için yüz egzersiz tekniklerini kullanmanızı önerir. Örnek olarak kaşları art arda kaldırmak ve günde birkaç kez dudaklarıyla öpücük hareketleri yapmak sayılabilir.
