Yüzme sırasında yakılan kaloriler yüzücünün yoğunluğuna ve ağırlığına bağlı olarak değişmekle birlikte, Mayo Clinic'e göre sporun saat başına ortalama kalori ihtiyacı 423 ile 632 arasındadır. Bir kilo yağ, bireyin tükettiğinden 3.500 daha fazla kalori yakması gerekir.
Mayo Clinic'e göre, çoğu insan haftada yüzmek gibi yaklaşık 150 dakikalık ılımlı aerobik aktiviteye ihtiyaç duyar. Egzersiz seanslarını 10 dakikaya kadar küçük adımlarla bölmek kabul edilebilir. Mayo Clinic ayrıca haftada en az iki kez kuvvet antrenmanı yapmayı tavsiye ediyor ve bu da günde en az 30 dakikalık egzersiz yapmak gibi bir genel hedef veriyor.
Yüzen yakılan kalori sayısı cinsiyete, vücut ağırlığına ve yüzmeye harcanan zamana göre değişir. 140 lb. kadın, 175 lb iken, yüzme başına 580 kalori yakar. adam yüzmeye saatte 730 kalori yakar, Notlar MedicineNet.
Yüzme, futbol oynamak veya 9 dakikalık bir kilometreyi koşmakla aynı miktarda kalori yakan çok zorlu bir aktivitedir, MedicineNet. Yakılan tam sayıyı hesaplamak için, bireyin vücut ağırlığını cinsiyete göre ya 140 ya da 175'e bölmesi ve bu sayıyı o ağırlık için yakılan kalori sayısı ile çarpması gerekir. Bu, bireyin yüzerken yaktığı yaklaşık kalori miktarını verir.
