Bacak ve ayaklardaki asıl sebep krampları bilinmemektedir, ancak Mayo Clinic'e göre kasların aşırı kullanımı, dehidrasyon, sinir sıkışması, mineral eksikliği ve soğuk hava gibi koşullar veya aktivitelerden kaynaklanabilir. Uyurken, sabah veya fiziksel aktivite sırasında kramplar oluşabilir.
Bacak krampları, tipik olarak bacağın alt kısmında ani kas kasılmaları olup, About.com'u belirtir. Bacak kramplarının çoğu, diz ve ayak bileği eklemlerini geçen baldır kası gibi iki eklemden geçen kasları etkiler. Bacak kramplarının çoğu kısa ömürlü, bir dakika veya daha az sürüyor ve sıklıkla geceleri ortaya çıkıyor.
Bacak krampları genellikle kas yorgunluğunun bir sonucudur, diyor WebMD. Kas yorgunluğunun nedenleri, kas üzerinde fazla çalışmakta veya uzun süre sert, boyun eğmez yüzeylerde durmakta olabilir. Dehidrasyon, çok uzun süre hareketsiz kaldığı için bacak kramplarının başka bir yaygın nedenidir. Diyabet, hipotiroidizm ve Parkinson hastalığı gibi bazı hastalıklar alkolizm, düşük kan şekeri ve kalsiyum, potasyum veya magnezyum eksiklikleri gibi bacak kramplarını şiddetlendirir.
Kas krampları için kesin bir çözüm yoktur, ancak bunları durdurmanın birkaç yolu vardır. Bu tür tedbirler arasında kaslara masaj yapmak, kasları ılık suyla gevşetmek, bir ağrı kesici almak ve bol miktarda sıvı içmek sayılabilir. Yaşlı insanlar kas krampları açısından daha yüksek risk altındadır, çünkü kas kütlesini kaybederek kasları kolayca gerdirir. Muz, potasyum içeriği nedeniyle, bacak kramplarını önlemek için iyi bir besindir.
