WebMD'ye göre ayaklardaki krampların olası nedenleri bacaklarda zayıf kan dolaşımı, kas yorgunluğu, besin eksikliği ve egzersiz öncesinde yeterli gerilmeyi içermemesidir. Kas krampları ayrıca Lasix, Aricept ve Evista gibi bazı ilaçların ve ilaçların bir yan etkisidir.
Diğer nedenler arasında dehidrasyon, sıcakta egzersiz ve aşırı egzersiz sayılabilir. Spinal yaralanmaların neden olduğu sinir bozucu sinirler veya boyun veya sırtta sıkışmış bir sinir de kas kramplarına neden olabilir. Nazik masaj, kasın gerilmesi, buzlanmaması veya ısınması ve Epsom tuzu banyoları kas kramplarının giderilmesine yardımcı olabilir. Magnezyum, kalsiyum ve vitamin yönünden zengin yiyecekler yemek, kas spazmlarını önlemeye yardımcı olur. WebMD, diğer koruyucu ipuçlarının egzersizden önce hidrate kalması ve esnetilmesi gerektiğini söyledi.
Çoğunlukla, dakikalar geçtikçe kas krampları için kişisel bakım yeterlidir. Bir kişi sıklıkla kas krampları geçiriyorsa ya da belirgin bir nedeni yoksa, WebMD bir doktorla konuşmanızı önerir. Mayo Clinic, kas kramplarının çoğu iyi huyluyken, bazılarının altta yatan sorunların belirtileri olabileceğini söylüyor. Yaş, gebelik ve diğer tıbbi durumlar gibi bazı faktörler kas krampları için daha yüksek risk oluşturur.
