Genellikle baldır kaslarını etkileyen bacak krampları, Günlük Sağlık'a göre dehidrasyon, yorucu egzersiz, kas travması ve bacağın uzun süre aynı pozisyonda durması dahil olmak üzere çeşitli koşullardan kaynaklanır. İlaçlar, soğuk hava sıcaklığı ve vücutta yetersiz potasyum veya kalsiyum seviyeleri de olası nedenlerdir.
Bacak krampları genellikle ağrılıdır, bir kişinin geceleri uyanmasına neden olur, Everyday Health. Ayrıca, koşarken, bisiklete binerken veya başka egzersizler yaparken de ortaya çıkabilir, çünkü güçlü fiziksel aktiviteler bacak kaslarını zorlayabilir. Bacak kramplarına yol açabilen ilaçların bazıları steroidleri, diüretikleri ve doğum kontrol haplarını içerir. Böbrek hastalığı gibi ağır durumlar kas kramplarına da neden olabilir.
Mayo Clinic'in web sitesi bacak kramplarının daha ciddi nedenlerinden bazılarını açıklar. Ekstremitelere kan veren arterlerin daralması olan arteriyosklerozun yol açtığı yetersiz kan temini, bacak kramplarının çok acı verici bir nedeni olabilir. Bir diğer neden de sinirlerdeki basınçtır ve bu durum sinirler üzerindeki baskının bir sonucudur. Bel bölgesi içindeki sinir sıkışması WebMD'ye göre bacaklarda krampa neden olabilir. Ek olarak, vücutta potasyum ve magnezyum gibi minerallerin tükenmesi bacak kramplarına neden olabilir.
Bireyin bacak kramplarını gevşetmek için, bir kişinin etrafında hareket etmesi, bacağını sallaması veya kasları ovması gerekir, Gündelik Sağlık önerisi. Kronik bacak krampları olan kişilerin ağrıyı hafifletmek ve ağrıları hafifletmek için soğuk kompres uygulamaları önerilir. Ayrıca, kasları güçlendirmek ve esnekliği artırmak için düzenli bir egzersiz rejiminin başlatılmasına yardımcı olur.
Doktorlar, çok fazla sıvı içerek dehidrasyondan kaçınmayı ve bol miktarda meyve ve sebze ile dengeli bir diyet sürdürmeyi öneriyorlar. Analjezik balsam ve yamalar, bacak kramplarını hafifletmeye yardımcı olabilecek reçetesiz tedavilerdir. Her hafta birkaç ila 5-10 dakika içinde bacak krampları yaşayan herkes, en uygun tedavi için bir doktorla konuşmalıdır.
