Uyku pozisyonunu değiştirmek, akşam yemeklerinin boyutunu azaltmak, kilo vermek ve sigarayı bırakmak, gece asidi reflü problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir. Gidmeyen mide ekşimesi olan hastalar doktorlarını görmelidir WebMD'yi uyarır. Tedavi edilmeyen reflü, özefagusun skar ve daralma potansiyeline sahiptir ve özofagus kanseri gelişme riskini arttırır.
Uyku pozisyonu, asidin midede güvende kalmasına yardımcı olur. Yan uyuyanlar sol taraflarındaki uyumadan yararlanırlar. Sırt üstü düz bir şekilde yatmak, mide ile yemek borusu seviyesini yerleştirir ve reflü artar. Bir sırt uyuyan, yatağın başını 4-6 inçlik bloklar üzerinde kaldırarak veya kama şeklindeki bir yastıkta uyuyarak reflü oluşumunu azaltabilir, WebMD'yi tavsiye eder.
WebMD'ye göre yatmadan önce büyük bir yemek yemek asit reflü yaşama olasılığını artırır. Küçük öğünlerde asidin yemek borusuna zorlanma olasılığı daha düşüktür. Yedikten iki ila üç saat sonra beklemek, mide içeriğinin bir kısmını yatmadan önce boşaltmak için zaman sağlar.
Aşırı kilo ve sıkı giysiler mide sularını mideden dışarı atar. WebMD'ye göre, az miktarda kilo vermek genellikle rahatlama sağlıyor. Sigara içmek boğaz dokularını tahriş ederek ve geri akmayı önleyen kasları gevşeterek asit geri akışını etkiler. Asit geri akışının azaltılması, bırakmanın ek bir nedenidir.
