Vücut yağının enerjiye dönüştürülme oranı kişiden kişiye değişir. Enerji harcaması, bireyin büyüklüğüne ve vücut yapısına ve ayrıca etkinlik yoğunluğuna ve süresine bağlıdır.
Otuz beş yüz kalori, kabaca bir pound'a eşdeğerdir. Farklı egzersizler farklı miktarlarda kalori yakar. İp atlama ipi ve saatte sekiz mil hızla koşmak, 160 ila 240 pound kişi için saatte 861 ila 1286 kalori yakar. Sabit kürek 160 ila 240 kiloluk bir insan için saatte 438 ila 654 kalori yakar. Antrenmanın yoğunluğu ve antrenmanı yapan kişi ne kadar ağırsa, yağ olarak depolanan kaloriler enerjiye dönüştürülür ve yakılır.
