Fiziksel uygunluğu değerlendirmenin önemli bileşenleri, Fonksiyonel Zindelik Gerçeklerine göre kardiyovasküler yetenek, kas kuvveti ve dayanıklılık, eklem esnekliği ve vücut kompozisyonudur. Ağırlığına bakmaksızın fiziksel olarak formda olan bir birey güçlü kalp, damar sistemi ve akciğerler.
Sağlıklı bir kalp, akciğerler ve vasküler sistem, fiziksel aktivite sırasında kaslara oksijen bakımından zengin kan göndermek için birlikte çalışır. Kas gruplarının ağır dirence karşı geri itme ve hareketi tekrarlama veya belirli bir süre boyunca pozisyonunu sürdürme yeteneği kas kuvveti ve dayanıklılığı oluşturur. Eklemler tamamen esneyip uzayabildiklerinde sağlıklıdırlar, ayrıca tam bir hareket alanı gösterirler. İşlevsel Spor Gerçekleri, ölçülebilir yağın, vücut kompozisyonunu belirlemek için vücuttaki kas ve kemik gibi yağsız kütle miktarıyla karşılaştırıldığını açıklar.
Time dergisi fiziksel olarak formda olan bireylerin yüksek tansiyon, düşük kolesterol, diyabet, yüksek trigliseritler veya insülin direncinden muzdarip olmadıklarını belirtir. Popüler düşüncenin aksine, tek başına kilo, bir bireyin fiziksel olarak formda olup olmadığını belirlemek için geçerli bir işaret değildir. Louisiana'daki Pennington Biyomedikal Araştırma Merkezi'nde Önleyici Tıp Laboratuvarı müdürü olan Dr. Timothy Kilisesi, ağırlığın ancak hipertansiyon veya anormal kolesterol gibi bir anormallikle birleştirildiğinde bir sorun haline geldiğini savunuyor.
