Sağlık Durumu, fiziksel olarak kardiyorespiratuar dayanıklılık, kas kuvveti, iyi bir vücut kompozisyonu, esneklik ve uygun bir vücut kitle indeksine sahip olduğunu açıklar. Fiziksel uygunluk, aktif bir yaşam tarzı liderliğinden geliyor.
WebMD, zindeliği, fiziksel aktiviteleri gerçekleştirecek enerjiye ve güce sahip olarak tanımlar. Fiziksel olarak formda olmanın, daha mutlu hissetmek, daha fazla enerjiye sahip olmak ve daha iyi odaklanabilmek gibi birçok faydası vardır. Uyku, stres seviyesi ve beyin aktivitesini artırabilir. Zindeliği geliştirmek, akciğerleri, kalbi, kemikleri, kasları ve eklemleri iyileştirir. Ayrıca kalp krizi, diyabet, yüksek tansiyon ve bazı kanser risklerini azaltır.
Şenlik ateşi, fiziksel olarak formda olmanın özellikleri olarak güç, hız, koordinasyon, doğruluk, çeviklik ve denge ekler. Bu özellikler uygulama ve tekrarlama ile geliştirilmiştir. Dayanıklılık, güç ve esneklik, egzersiz ve eğitim yoluyla geliştirilen doğal becerilerdir.
Fiziksel olarak formda olmak, dik bir dağa tırmanacak gibi görünebilir; ancak, fiziksel zindeliği geliştirmek için gerçekleştirilebilecek basit günlük aktiviteler vardır. WebMD, tempolu yürüyüş veya yüzme gibi aerobik aktivitenin haftada en az 2 1/2 saat yapılmasını önermektedir. Kişi haftada en az 75 dakika koşu yapmak gibi daha güçlü etkinlikler de yapabilir. Çocukların her gün en az bir saat boyunca orta ila sert etkinliklerde bulunmaları gerekir.
