Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, fiziksel olarak formda olmak kemikleri kuvvetli tutar, kalp-damar sağlığını destekler, kronik hastalık riskini azaltır ve bir kişinin genel yaşam süresini arttırır. Fiziksel uygunluğa ulaşmak da iyileşir akıl sağlığı.
Fiziksel uygunluğa ulaşmak için doğru beslenmenin yanı sıra düzenli fiziksel aktivite de önemlidir. Başkanın Zindelik, Spor ve Beslenme Konseyi'ne göre, günde en az 30 dakika fiziksel egzersiz yapmak yetişkinlerin fiziksel olarak formda olmalarına yardımcı olabilir. Düzenli fiziksel aktivite kas ve eklem kuvvetini arttırır, kilo alımını en aza indirir, kalbi ve akciğerleri güçlendirir, uykuyu iyileştirir ve kanser ve kalp hastalığı dahil kronik hastalık riskini azaltır. Düzenli egzersiz, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kişinin ruh halini yükselterek, depresyon riskini azaltan zihinsel zindeliği arttırır.
Fiziksel olarak formda olan bir kişi de daha iyi bir genel yaşam kalitesine sahiptir. Minnesota Üniversitesi Maneviyat ve Şifa Merkezi, fiziksel olarak formda olan bireylerin daha iyi sosyal yaşamlara ve daha güçlü ilişkilere sahip olma eğiliminde olduğuna dikkat çekmektedir. Genellikle artan bir amaç duygusu, daha yüksek öz saygı ve olumlu tutumlar vardır. Fiziksel olarak formda olan çocuklar da bu faydaları sağlar. Cumhurbaşkanının Zindelik, Spor ve Beslenme Konseyi, çocukların fiziksel zindeliği ve sağlığı sağlamak için günde en az 60 dakika fiziksel aktivite yapmasını önerir.
