Bir kişinin ağırlığını değerlendirmek ve ideal kilosunu bulmak için en iyi yol, vücut kitle indeksi ve bel çevresini tespit etmektir. Bu iki ölçüm, kişinin sağlıklı, ideal kiloda olup olmadığını belirleyebilir.
Vücut kitle indeksi, bir kişinin boyu ve kilosu kullanılarak hesaplanan bir ölçümdür. Bir insanın BMI değeri 18.5'ten az ise, kilosu zayıf demektir. BMI'sı 18.5-24.9 arasında düşerse, sağlıklı kilo aralığındadır. BMI'sı 25 ile 29 arasında olursa, fazla kiloludur; 30 yaşından büyükse obez.
Bel çevresi belli bir eşiğin üstünde ise, insanlar obezite ile ilgili hastalıklar geliştirme riski daha yüksektir. Erkeklerin bel çevresi 40 inç'in altında olmalı ve hamile olmayan kadınların sağlıklı bir aralıkta olması için 35'in altında bir bel çevresi olmalıdır.
