Bir kıdemli için ideal kilonun belirlenmesinin bir yolu, bir BMI Hesaplayıcısı kullanarak kıdemli vücut kitle indeksini hesaplamaktır. Örneğin, AARP.com, bir kişinin boyuna ve ağırlığına bağlı olarak vücut kitle indeksini hesaplayan çevrimiçi bir BMI hesaplayıcısı sunar. BMI hesaplayıcısı, elde edilen verileri, 18.5'ten daha düşük bir BMI'nin, kişinin zayıf olduğunu ve 30.0'dan daha yüksek bir BMI'nin, obez olduğunu gösterdiği bir aralığa yerleştirir.
Vücut kitle indeksi her zaman sağlıklı vücut ağırlığının en belirleyici göstergesi değildir, özellikle vücutları metabolizmasını yavaşlatan ve sonraki yıllarda yağ depolanmasında artış yaşayan yaşlılar için Bu nedenle, BKİ sağlıklı bir vücut ağırlığı için yalnızca genel bir rehberdir ve bir doktor en sonunda söz konusu kıdemli kişiye uygun ideal bir ağırlık belirlemelidir.
Bir yetişkinin ideal kilosunu bulmak için başka bir yöntem, bir yetişkinin günlük tüketmesi gereken kalori sayısını belirlemektir, çünkü uygun miktarda kalori tüketimi vücudu ideal kiloya getirmeye yardımcı olur. 50 yaşın üzerindeki kadınlar, örneğin aktif olmayanlar için günde sadece 1.600 kalori isterken, 50 yaşın üzerindeki aktif kadınlar için yaklaşık 2.000 ila 2.200 kalori gerektirir. Yaşam tarzı ve yaş hem de bu parametreleri etkiler.
Diyabet ve kalp hastalığı gibi geç başlangıçlı durumlardan kaçınmak, sağlıklı kan basıncı ve kolesterol seviyelerini korumak ve hafızayı ve zihinsel yeteneği korumak için yaşlılık çağında sağlıklı kilonun korunması önemlidir.
