İdeal kilo, vücut kitle indeksini veya VKİ'yi belirlemek için boy, kilo, vücut ölçüleri ve yaşını alan çeşitli formüller ile belirlenir. gövde.
Kilonuzun yaşınız için doğru yere düşüp düşmediğini belirlemenin en temel yolu BMI'yi belirlemek için basit bir formül kullanmaktır. Formül, ağırlığınızı alır ve boyunuzun karesine böler. Metrik birimleri kullanırken kilogram cinsinden ağırlığı ve metre cinsinden boyu saklayın. İmparatorluk birimleri kullanıyorsanız, kilo cinsinden ağırlığı ve inç cinsinden yüksekliğini saklayın.
İdeal BMI 18,5 ile 25 arasındadır. 25 yaşın üzerindeki her şeyin aşırı kilolu olduğu ve 30 yaşın üzerinde olduğu düşünülmektedir. 18,5'in altında kilolu kabul edilir. BMI ölçümleri, vücut çerçevesi ve kas tipi gibi diğer faktörleri dikkate almaz.
Bazı insanlar daha büyük inşa edilir ve diğerlerinden farklı olarak kas biriktirir. Bu, bu formülle daha büyük bir BMI'ye sahip olabilecekleri anlamına gelir, ancak gerçekte fazla kilolu oldukları düşünülmez. Bu yanlışlıktan kaçınmak için bazı fitness uzmanları, BMI ölçeğinde kişilerin nerede düştüğünü daha doğru bir şekilde tanımlamak için kalça, göğüs ve ağırlık ölçümlerini kullanmayı tercih eder.
BMI'nin en doğru belirlenmesi için, doğru sayıyı hatasız olarak belirlemek için iki yöntem vardır. Bunlardan biri, bir su banyosuna batırıldığında yerinden olan suyun miktarının ölçülmesini içerir. Diğer yöntem ve en kesin olanı, kas miktarına kıyasla yağ miktarını doğru bir şekilde belirlemek için vücuttan dalga boyları gönderen elektronik okumaları içerir. Kas yağdan daha ağır olduğu için, bir kişinin kilosu her zaman için gerçek bir sağlık ve zindelik göstergesi değildir.
