Demir içeren multivitaminler, kalsiyum vücudun demiri emebilme yeteneğine müdahale ettiği için kalsiyum takviyeleri ile aynı anda alınmamalıdır, Nature Made. ConsumerLab.com'a göre magnezyum takviyeleri ayrıca diğer minerallerin takviyesinden ayrı olarak alınmalıdır.
Multivitaminler, E vitamini, C vitamini ve B kompleksi takviyeleri dahil çoğu günlük vitamin takviyesi, Nature Made'a göre bir yemekle birlikte alınabilir.
Birçok insan için, bu vitaminleri kahvaltıları ile birlikte almak en pratik yöntemdir. B vitaminlerinin bu zamanda alınması, B vitaminlerinin gıdaları enerjiye dönüştürmede yer alması nedeniyle, güne enerji vermeye yardımcı olabilir. C vitamini vücudun demiri emmesine yardımcı olur, bu nedenle kahvaltıda portakal suyu içerken demir içeren bir takviye almak besleyici olarak avantajlı olabilir. Bunu yapmak daha uygunsa, günün başka bir yemeğiyle birlikte vitamin almak da kabul edilebilir, Nature Made.
Bazı vitaminlerin ve minerallerin yiyecek olmadan alınması, demir takviyelerindeki mide rahatsızlığı veya magnezyum almaktan ishal gibi rahatsız edici gastrointestinal etkilere neden olabilir, ConsumerLab.com'u uyarır. A, E, D ve K vitaminleri, yağ içeren gıdalarla birlikte alındığında daha kolay emilen yağda çözünen vitaminlerdir.
