Kas spazmları veya bir veya daha fazla kasın kontrolsüz kasılmaları nedeniyle oluşan kas kramplarını önlemek için, vücudun nemli kalmasını sağlamak için bol miktarda su içmek, egzersiz rutininden önce germe egzersizleri yapmak ve yüksek miktarda vitamin içeren yiyecekleri tüketmek magnezyum ve kalsiyum gibi mineraller, WebMD'yi önerir. Kas kramplarını tedavi etmek için etkilenen bölgeye masaj yapın, kasları gerin veya üzerine bir buz torbası bastırın. Aynı zamanda Epsom tuzu ile banyo yapmaya da yardımcı olur.
Egzersiz yaparken ya da sıkı etkinlikler yaparken, düzenli aralıklarla su içirin ve gün boyunca sıvı içmeye devam edin, Mayo Clinic. Kaslar yeterli su temini ile daha kolay büzülür ve gevşer. Ek olarak, uzun süreli aktivitelerden önce ve sonra kasları gerin. Uyumadan önce hafif egzersizler yaparak veya esneterek gece boyu bacak kramplarını önleyin.
Reçetesiz ilaç tedavisi alan ve kas krampları yaşayan insanlar, WebMD'nin önerdiği gibi, krampları hafifletip hafifletmeyeceğini görmek için ilaç almayı bırakmalıdır. Doktorlar, reçeteli ilaç tedavisinin neden olduğu kas kramplarından muzdarip bir kişi için farklı bir ilaç yazabilir. Kronik kas krampları olan insanlar, huzursuz bacak sendromu gibi koşulları ekarte etmek için doktorlarına danışmalıdır. Doktorlar, inatçı kas krampları olan ve uyku kabiliyetine engel olan hastalar için kas gevşetici reçete edebilir.
Kas kramplarını gevşetmek için ağırlığınızı ağrılı bacağınıza doğru kaydırın ve dizinizi biraz bükün, WebMD'ye talimat verin. Alternatif olarak, arkanıza yaslanın ya da uzanın, bacağınızı dik tutun ve ayağınızın ucunu başınıza doğru kaydırın. Eğer kramp uyluğun önünde meydana gelirse, ayağınızı kalçalarınıza çekerken destek için bir sandalye alın.
Kas krampları genellikle dakikalar içinde çözülür, WebMD'ye dikkat çeker. Bununla birlikte, açık bir nedeni olmayan sık sık açıklanamayan kramplar, doktor teşhisi gerektiren altta yatan bir durumu gösterebilir.
