Yaş ve boy için normal kilonun belirlenmesinde en yaygın yol, vücut kitle indeksinin hesaplanmasıdır, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerini belirtir. Biri dahil olmak üzere çevrimiçi olarak kullanılabilen çok sayıda BMI hesaplayıcısı vardır. Medical News Today web sitesinde.
Vücut kitle indeksi, bir kişinin kilosunu kilogram cinsinden boyunun karesine bölerek ölçülür. CDC'ye göre, 20 yaşından büyük yetişkinler için 18.5-24.9 arası bir BMI normal kabul edilir. Vücut yağındaki farklılıklar çocuklar ve gençler arasında artar; Bu nedenle, yaş ve cinsiyet, 20 yaşın altındaki kişilerde BMI hesaplamak için daha güçlü faktörlerdir, BMI kabul edilebilir bir rehber olarak kullanılabilmesine rağmen, birçok uzman formülü kusurlu olarak eleştirir. BMI, bir kişinin kemik yoğunluğunu veya kas kütlesini dikkate almaz. Doğrudan yağ ölçmez veya kiloyla ilişkili olası sağlık risklerini teşhis etmez.
İdeal kilonun belirlenmesi için önerilen bir dizi başka yöntem, Medical News Today'de belirtildiği gibi mevcuttur. Bel-kalça oranı, en düşük bel çevresini kalçaların en geniş kısmına bölerek hesaplanır. Bel-yükseklik oranı grafikleri, yüksekliğe göre en uygun çevresi listeler. Çoğu spor salonları ve doktor ofisi, çift enerjili X-ışını absorpsiyometrisi ve biyoelektrik empedans analizi gibi teknikleri kullanarak, vücut yağ yüzdesini hesaplamak için daha bilimsel bir yaklaşım sunar.
