Fartlek antrenmanlarının en önemli dezavantajı, diğer koşu antrenmanlarına kıyasla, sporcuların sert porsiyonları atlamasının daha kolay olması ve antrenörlerin antrenmandan antrenmana terfi etmelerini zorlaştırmasıdır. Sheffield Üniversitesi. Fartlek eğitimi, Sheffield Üniversitesi'ne göre, koşu hızı ve dayanıklılığı geliştirmek için kullanılır.
Fartlek egzersizi, zor egzersiz dönemlerinin kolay egzersiz dönemleriyle karıştırıldığı bir egzersiz yordamıdır. PE'yi öğretin, sporcuların on saniye (sert), hızlı bir şekilde yirmi saniye (hızlı) yürüdüğü ve sonra bir dakika boyunca (kolay) düştüğü koşu egzersizine bir örnek veriyor.
PEch öğretimi ayrıca fartlek eğitiminin avantajları olduğunu da not eder. Hız değişikliği gerektiren sporlar için iyi bir hazırlıktır ve bireysel zindelik seviyelerine kolayca uyarlanabilir. Sheffield Üniversitesi, fartlek eğitiminin yüksek yoğunluklu egzersizlere harika bir giriş sağladığını belirtti. Ayrıca çeşitli spor etkinlikleri ve takım oyunları için hazırlıklarda yardımcı olur. Fartlek antrenmanı ayrıca sporcuları yarışma sırasında egzersiz yoğunluğundaki değişikliklere hazırlayan vücudun tüm enerji sistemlerini kullanır. Fartlek eğitimi aynı zamanda sporculara oksijen kapasitesini, laktat eşiğini ve egzersiz ekonomisini artırarak yarar sağlar.
