Sağlıkla ilgili zindelik, atletik kabiliyetin aksine, doğrudan sağlığa doğrudan bağlı beş fiziksel zindeliğe atıfta bulunur. Bu bileşenler kardiyovasküler dayanıklılık, esneklik, kas gücü, kas dayanıklılığı ve vücut kompozisyonu .
Kardiyovasküler dayanıklılık, vücudun aerobik metabolizmayı sağlamak için dolaşım ve solunum sistemini verimli bir şekilde kullanmasını sağlar. Yaralanma riskini önlemek için eklem hareket açıklığını artırmak için esneklik şarttır. Kas kuvveti, kasların uyguladığı kuvvet miktarını düzenli olarak arttırmayı ifade eder. Kas dayanıklılığı, yorgunluğun başlamasını geciktirir. Vücut bileşimi, vücuttaki yağsız dokulara göreceli miktarda yağ anlamına gelir. Fitness seviyelerinin tek başına ağırlıktan daha iyi ölçülmesine yardımcı olur.
