Dinlenirken yakılan kalori miktarı bireyler arasında değişir ve erkekler ve kadınlar için farklı formüller kullanılarak hesaplanabilir. Dinlenirken yakılan kalori sayısına bazal metabolik hız (BMR) denir ve Temel vücut fonksiyonlarınızı bir gün boyunca korumak için ihtiyacınız olan enerji miktarını kalorilerden ölçer.
Bazal metabolizma hızını hesaplamanın en kolay yolu, kişinin vücut ağırlığını 11 ile çarpmaktır. Ancak, bu yalnızca BMR için kabaca bir tahmin verecektir. Aşağıdaki formülleri kullanmak, BMR’nin daha doğru bir şekilde uygulanmasını sağlar.
Erkekler için
BMR = 66 + (pound cinsinden 6.23 x ağırlık) + (inç cinsinden 12.7 x yükseklik) - (yıl başına 6.8 x yaş)
Kadınlar için
BMR = 655 + (pound cinsinden 4.35 x ağırlık) + (inç cinsinden 4.7 x yükseklik) - (yılda 4.7 x yaş)
