Ulusal Sağlık Hizmetine göre, ortalama bir kişi hızlı yürürken adım başına 0,044 kalori veya her 10 dakikalık hızlı yürüyüş için 44 kalori yakar (yaklaşık 1000 adım). Yanan kalori miktarı adım başına bireye göre değişir; vücut ağırlığı, yakılan kalori miktarını etkiler.
Fitness Technologies, vücut ağırlığını ve kalori yakılmış bir cevaba girilen adım sayısını içeren çevrimiçi bir hesap makinesi sunar. Antrenmanın hızı ve yoğunluğu, adım başına yakılan kalori sayısını da etkiler. New York Times, Amerikan Egzersiz Konseyi'nin bilim bilimi sorumlusu Dr. Cedric Bryant'a, merdivenlerden yukarı çıkmanın kişinin vücut ağırlığına bağlı olarak dakikada 5 ila 9 kalori yaktığını söylüyor.
