Vücut kondisyonu sınıfları, güçlendirici egzersizlere, aerobik egzersizlere ve dayanıklılığa eşit derecede odaklanan tüm vücut antrenmanlarını sağlar. Genellikle, egzersiz matları üzerinde zemin çalışmaları ve serbest ağırlıkların veya diğer aletlerin kullanımı ile ilgilidir. Total Fitness’a dikkat çeken, yüksek etkili, yüksek enerjili egzersiz seansları.
Total Fitness'a göre, vücut koşullandırma sınıfları tipik olarak, çoğu zaman müziğe enerji vermek için yapılan yüksek enerjili bir ısınma bölümü ile başlar. Daha sonra sınıflar ağırlık, tıp topları, egzersiz topları, vücut çubukları veya direnç bantları kullanarak odaklanmış direnç çalışmasına geçer. Sınıflar genellikle zamanın yarısını aerobik, yarısını da direniş çalışmalarına harcıyor; bireysel eğitmenler, tüm antrenmanı sınıfın ilk yarısında yapmayı seçebilir veya antrenman türleri arasında ileri geri geçiş yapabilirler.
Vücut kondisyonu sınıfları, her büyük kas grubunun tek bir egzersizde çalışılması yoluyla toplam zindelik ve genel tonlama sağlamak için tasarlanmıştır, Bodytech Sağlık Kulüpleri'ni açıklar. Zorlu oldukları için, bazı spor salonları başlangıç seviyesindeki kursları sunabilse de, sınıflar genellikle oldukça gelişmiş bir fitness seviyesi gerektirir.
Bir vücut koşullandırma sınıfına katılmak isteyen egzersizciler rahat bir antrenman teçhizatı ve ayakkabı giymelidir, Wahanda'yı önerir. Bazı spor salonları, sınıftakilerden kendi paspaslarını, havlularını veya ağırlıklarını getirmelerini isteyebilir. Eğer germe belirli bir vücut şartlandırma sınıfının bir parçası değilse, sınıf yaralanmalardan kaçınmaya başlamadan önce ısınmak ve uzatmak iyi bir fikirdir.
