Utah Üniversitesi Sağlık Fakültesi'ne göre, kompozisyon alıştırmaları daha sağlıklı bir vücut kompozisyonu elde etmenize yardımcı olan egzersizlerdir. Vücut kompozisyonunu yağ ve yağdan yapılan vücut ağırlığının bir yüzdesi olarak tanımlarlar -ücretsiz doku.
Ohio State Üniversitesi Egzersiz Bilimi Laboratuvarı'na göre, vücut yağının yüzde 25'in üzerinde erkek ve yüzde 30'un üzerinde olduğu kadınların fazla kilolu veya aşırı derecede yağ olduğu düşünülmektedir. Üç aşamalı bir yaklaşım, iyi vücut kompozisyonunu elde etmek ve sürdürmek için etkili bir yöntemdir. Bu yaklaşım, kas inşa etmek için güç egzersizleri içerir; yağ azaltma ve kalp-damar sağlığını arttırma; ve sağlıklı beslenme rutinlerinin benimsenmesi.
