Her T25 egzersizinin ortalama 400 kalori yaktığı söylenir. Bir kullanıcı Total Body egzersizinin 345 kalori yaktığını, Ab Intervals'ın 250 kalori yaktığını ve Lower Focus'un 258 kalori yaktığını bildirdi. Kardiyo yaklaşık 380 kalori yaktı ve Hız 1.0, 395 kalori yaktı.
Focus T25 egzersiz programı, her birinin tamamlanması 25 dakika süren beş farklı egzersiz programından oluşur. Her farklı egzersizin, zindeliğin farklı bir yönüne veya vücudun farklı bir bölümüne odaklanması amaçlanmaktadır. Focus T25 antrenmanı tamamlamak için beş hafta sürmesi beklenen alfa döngüsü adı verilen bir başlangıç formunda geliyor. Alfa kümesini tamamladıktan sonra, kullanıcının beta döngüsü adı verilen gelişmiş bir kümeye geçmesi beklenir.
