FITT ilkesi, egzersiz sıklığını, yoğunluğunu, türünü ve zamanını belirleyen bir kurallar bütünüdür; Spor ilkesi ise özgüllük, ilerleme, aşırı yüklenme, geri dönüşüm ve tedium için geçerlidir. benzer, ancak Spor prensibi bir egzersiz sırasında kullanılacak özel stratejiler hakkında daha fazla ayrıntıya giriyor.
Spor Spor Danışmanı, hem Spor hem de FITT planlarında bulunan önemli bir unsurun sıklık olduğunu açıklar. Egzersiz sıklığı sadece egzersiz yapmanın ne kadar sıklıkla gerekli olduğunu değil aynı zamanda maksimum etkinlik için belirli egzersizlerin nasıl yapıldığını da içerir. Egzersizin yoğunluğu ve türü de her iki ilke tarafından da kapsanmaktadır, ancak Spor ilkesi spesifikliğe daha fazla önem vermektedir.
ABD Triatlonu, özgüllük eğitiminin, belirli bir hedefe ulaşmak için kazanılması gereken belirli bir beceriye veya bir dizi beceriye odaklandığını açıklar. Diğer yandan, FITT eğitimi çok daha geneldir ve genel aerobik ve kuvvet antrenman rejimlerine uygulanır. Spor eğitimi, maraton veya triatlon gibi belirli bir etkinlik için antrenman yapmak isteyenler için kısa süreli kullanım için idealdir. Sporcular ve FITT ilkeleri arasında geçiş yaparak, sporcular plato yapmaktan kaçınabilir ve çok etkili bir çok amaçlı spor rutinini koruyabilir.
